Pakkeliste til adventure race – tjekliste til løbsdagen
En samlet pakkeliste til adventure racing og multisport: obligatorisk udstyr, beklædning, navigation, mad, cykel, padling, førstehjælp og depotkasse.
Artikler
Guides til adventure racing og outdoor multisport: træning, orientering, padling, udstyr og sikkerhed.
Vintertræning til adventure racing og multisport
Sådan holder du formen ved lige om vinteren: grundtræning i mørke og kulde, styrke, alternativ træning, navigation om natten og sikkerhed på glatte og kolde dage.
Multisport-arrangementer i Danmark – typer og hvordan du vælger
Overblik over typer af multisport-arrangementer i Danmark – adventure race, swimrun, triatlon, duatlon, orienteringsløb, MTB og forhindringsløb – og hvad du skal tjekke før tilmelding.
Landsejlads og blokart forklaret
Hvad er landsejlads og blokart, hvordan styrer man, hvad kræver det af vind og strand – og hvad siger de danske regler om vinddrevne køretøjer på stranden?
Holdet og teamwork i adventure racing
Sådan fungerer et godt adventure race-hold: sammensætning, roller som navigator og tempoholder, kommunikation under træthed, slæbeline og beslutninger.
Ernæring under lange løb – energi og væske i praksis
Praktiske råd om mad og drikke under lange adventure races og multisportløb: planlægning, spis-ofte-princippet, væske, salt, mad der virker i kulde, og test i træning.
MTB-ruter: sådan finder og planlægger du gode ture
Sådan finder du MTB-spor og grusruter til træning, læser sværhedsgrader, planlægger ture med kort og forbereder cyklen – med respekt for regler og andre brugere.
Kajak i åbent vand – sikkerhed før du padler ud
Sikkerhedsråd til kajak og kano på hav, fjord og store søer: redningsvest, påklædning, koldt vand, vind, at padle sammen og hvad du gør, hvis du kæntrer.
Orientering med kort og kompas – grundteknikken
Lær at navigere med kort og kompas til adventure racing: orientér kortet, læs signaturer og højdekurver, tag en kompaskurs, mål afstand og vælg gode vejvalg.
Træningsplan for begyndere: 12 uger mod dit første multisportløb
En generel 12-ugers træningsplan for motionister, der vil gennemføre et kort adventure race eller multisportløb: løb, cykel, padling, styrke og navigation.