Vintertræning til adventure racing og multisport
Sådan holder du formen ved lige om vinteren: grundtræning i mørke og kulde, styrke, alternativ træning, navigation om natten og sikkerhed på glatte og kolde dage.
Træning
Træningsplaner, vintertræning og ernæring til løb, cykel og padling over mange timer.
Ernæring under lange løb – energi og væske i praksis
Praktiske råd om mad og drikke under lange adventure races og multisportløb: planlægning, spis-ofte-princippet, væske, salt, mad der virker i kulde, og test i træning.
Træningsplan for begyndere: 12 uger mod dit første multisportløb
En generel 12-ugers træningsplan for motionister, der vil gennemføre et kort adventure race eller multisportløb: løb, cykel, padling, styrke og navigation.