Sikkerhed er en færdighed
De bedste hold er ikke dem, der tager flest chancer, men dem, der træffer gode beslutninger, når de er trætte, kolde og presset på tid. Sikkerhed handler om forberedelse, udstyr og evnen til at sige fra.
Før du tager afsted
- Tjek vejret – også vindstyrke og -retning, temperatur og nedbør. Vejret ved kysten kan skifte hurtigt.
- Fortæl en anden om din plan: rute, forventet hjemkomst, og hvem du er sammen med. Giv besked, når du er tilbage.
- Kend dine grænser og holdets svageste led. Vælg en tur, der passer til alle.
- Tjek udstyret: lys, varmt tøj, førstehjælp, opladt telefon i vandtæt pose.
På vandet
Vand er den disciplin, hvor fejl får de alvorligste konsekvenser.
- Bær altid en redningsvest, der er lukket korrekt.
- Bliv tæt på land, og undgå fralandsvind, som kan føre dig ud.
- Kulde i vandet er farligt hele året. Kroppen afkøles mange gange hurtigere i vand end i luft.
- Pad ikke alene, især ikke i koldt vand eller langt fra land.
Læs den udførlige guide: kajak i åbent vand – sikkerhed.
Kulde og nedkøling
Lange dage med regn, vind og træthed er en klassisk opskrift på nedkøling. Tegnene kan være kulderystelser, kluntede bevægelser, dårlig dømmekraft og at man bliver stille eller irritabel.
- Tag et ekstra lag på, før du fryser – især ved pauser.
- Spis og drik regelmæssigt; en tom krop holder dårligere på varmen.
- Hold øje med hinanden på holdet. Den, der er ved at blive nedkølet, opdager det ofte ikke selv.
Mørke
- Hav en kraftig pandelampe og reservebatterier.
- Navigér langsommere, og tjek kortet oftere.
- På cykel skal du have lygter, og refleks gør dig synlig for bilister.
Varme og væske
Også i Danmark kan sol og høj intensitet give overophedning. Drik efter tørst, brug solbeskyttelse, og sæt tempoet ned i varme. Læs mere i ernæring under lange løb.
Hvis uheldet er ude
- Stop og skab overblik. Sørg for, at ingen andre kommer i fare.
- Ring 112 ved alvorlig tilskadekomst eller fare. Fortæl hvor du er – fx koordinater fra telefonen – og hvad der er sket. På vandet: sig, at I er på søen eller havet.
- Hold den tilskadekomne varm med tøj og overlevelsestæppe.
- Bliv samlet. Del ikke holdet op, medmindre det er nødvendigt for at hente hjælp.
Et førstehjælpskursus er en af de bedste investeringer, du kan gøre som outdoor-udøver.